شنبه 16 اردیبهشت

وزن: 57 کیلو گرم مقدار کالری مصرفی روزانه: 800  ورزش برای کالری سوزی:100 نام خوراکی مقدار کالری سیب یک عدد 70  سوپ ورمیشل و مرغ یک کاسه 250  پرتقال متوسط یک عدد 70                                                             مجموع کالری مصرفی  390